9 روش خانگی و موثر برای درمان آکنه صورت و بدن

آکنه یک بیماری پوستی است که زمانی رخ میدهد که فولیکول های مو با چربی و سلول های مرده پوست مسدود میشوند. باعث ایجاد جوش های سر سفید، سر سیاه یا جوش می شود. آکنه بیشتر در بین نوجوانان دیده می شود، اگرچه افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار میدهد.

درمان های موثر آکنه در دسترس هستند، اما آکنه میتواند پایدار باشد. جوش‌ها و برآمدگی‌ها به آرامی بهبود می‌یابند، و وقتی یکی شروع به از بین رفتن می‌کند، به نظر میرسد که سایر جوش‌ها ظاهر میشوند.

بسته به شدت، آکنه مdتواند باعث ناراحتی عاطفی و زخم روی پوست شود. هرچه زودتر درمان را شروع کنید، خطر ابتلا به چنین مشکلاتی کاهش می یابد.

داشتن پوست سالم نشان دهنده ی سلامت کلی بدن است، پوست درخشان و زیبا از مراقبت های مناسب، آبرسانی و داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی به وجود میاد😍 از سوی دیگر، پوست پر از جوش‌های سرسفید، سرسیاه، آکنه‌ها و انواع دیگر جوش‌ها میتواند نشان‌دهنده آسیبهای اکسیداتیو، تغذیه نامناسب و عدم تعادل هورمونی بدن باشد، به همین دلیل پیدا کردن روش های خانگی برای درمان آکنه بسیار حائز اهمیت است.

رژیم غذایی سالم، استفاده از اسنشیال اویل های گیاهی، پاکسازی پوست و متعادل سازی هورمون های بدن، همگی از راه های درمان‌ خانگی برای رفع آکنه به شمار میرود.

چهار عامل اصلی که باعث ایجاد آکنه میشود:

تولید روغن اضافی (سبوم)

فولیکول های مو توسط چربی و سلولهای مرده پوست مسدود شده است

باکتری ها

التهاب

آکنه معمولا در صورت، پیشانی، سینه، قسمت بالایی پشت و شانه‌ها ظاهر میشود، زیرا این نواحی پوست بیشترین غدد چربی را دارند. فولیکولهای مو به غدد چربی متصل هستند.

دیواره فولیکول ممکن است برآمده شده و یک سر سفید ایجاد کند. یا ممکن است پلاگین به سطح باز شده و تیره شود و باعث ایجاد جوش سرسیاه شود. یک جوش سرسیاه ممکن است مانند خاک گیر کرده در منافذ به نظر برسد. اما در واقع منافذ مملو از باکتری و روغن است که وقتی در معرض هوا قرار میگیرد قهوه ای میشود.

جوش ها لکه های قرمز برجسته با مرکز سفید هستند که وقتی فولیکول های مسدود شده مو ملتهب یا با باکتری عفونی میشوند ایجاد میشوند. انسداد و التهاب در اعماق فولیکول های مو باعث ایجاد توده های کیست مانند در زیر سطح پوست شما میشود. سایر منافذ پوست شما، که منافذ غدد عرق هستند، معمولاً در ایجاد آکنه نقش ندارند.

1. پاکسازی پوست

خلاص شدن از شر جوش های سر سیاه و سر سفید با پاکسازی ملایم و کامل پوست امکانپذیر است. دستورالعمل ساخت محلول شستشوی صورت خانگی را امتحان کنید تا پوست را بدون سوزش پاک کنید.

این محلول حاوی سرکه سیب، عسل، روغن نارگیل، پروبیوتیک ها و اسنشیال اویلهایی (مانند درخت چای) است. عسل پوست را تسکین میدهد، روغن نارگیل به مبارزه با باکتری ها و قارچ ها کمک میکند و اسنشیال درخت چای به تقویت پوست کمک میکند.

پوست را با آب گرم مرطوب کنید و روی صورت و گردن ماساژ دهید. خوب بشویید، و خشک کنید. این کار را هر روز صبح و عصر انجام دهید.

از زیاده روی در تمیز کردن پوست خودداری کنید، زیرا میتواند پوست را تحریک کند و باعث تولید بیش از حد چربی شود.

اگر متوجه شدید که آکنه در اطراف خط موی شما ظاهر شده است، ممکن است محصولات صنعتی که برای موهایتان استفاده میکنید مقصر باشند. شامپو، نرم کننده، اسپری مو و ژل ها حاوی مواد آکنه‌ زا از جمله پارابن، سیلیکون، سولفات‌ها، پانتنول و سایر مواد شیمیایی هستند.

شامپو مرکبات خانگی را امتحان کنید که فاقد مواد شیمیایی مضر است و موها را نرم و قابل کنترل میکند. همچنین با کمی روغن نارگیل یا دستورالعمل نرم کننده خانگی زیر میتوانید مراقب سلامت موهایتان باشید.

ترکیبات مورد نیاز:

یک لیوان آب
2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
10 قطره اسنشیال اویل
شما میتونید نرم کننده خانگی را اختصاصی کنید: [اسنشیال اویل رزماری یا مریم گلی برای انواع مو] [اسنشیال اویل لیمو، برگاموت یا درخت چای برای موهای چرب] [اسنشیال اویل اسطوخودوس، چوب صندل یا شمعدانی برای موهای خشک و رفع شوره سر]
بطری های شیشه ای

مواد بالا را در بطری با هم مخلوط کنید. قبل از استفاده بطری را حتما تکان دهید و سپس روی موهایتان اسپری کنید. به مدت 5 دقیقه روی موهایتان بماند و سپس بشویید.

مانند محصولات مو، محصولات آرایشی و مراقبت از پوست حاوی موادی هستند که میتوانند باعث آکنه شوند. مواد شیمیایی رایج در این محصولات عبارتند از:

لانولین
روغن معدنی
آلومینیوم
رتینیل استات
الکل
اکسی بنزون
تریکلوزان
پارابن ها
پلی اتیلن
BHA و BHT
نگهدارنده های مبتنی بر فرمالدئید
برای جلوگیری از قرار دادن این نوع مواد شیمیایی روی پوست حساس خود، برچسب مواد تشکیل دهنده را حتما مطالعه کنید.

2. بازگرداندن تعادل pH

استفاده از تونرهای آبرسان گام مهمی در مراقبت صحیح از پوست است. این ترکیب به حذف هر گونه باقیمانده پس از پاکسازی کمک میکند و به بازیابی سطح pH طبیعی پوست کمک میکند.

همچنین میتوانید از سرکه سیب خالص به عنوان تونر عصر و صبح استفاده کنید. سرکه سیب مملو از پتاسیم، منیزیم، اسید استیک و آنزیم های مختلف است که باکتریهای روی پوست را از بین میبرد. شما میتونید با یک پنبه، سرکه سیب (ACV) را روی پوست بکشید، پس لازم است به جوش ها و مناطق مستعد آکنه دقت داشته باشید.

3. ماسک های صورت

برای آبرسانی و التیام بخشیدن به پوست، هفته ای دو بار از ماسک استفاده کنید. ماست، عسل، دارچین، روغن‌های ضروری و سایر مواد را میتوان برای ساخت ماسک‌های تسکین‌دهنده استفاده کرد که به آبرسانی پوست و مبارزه با آکنه کمک میکند.

در اینجا دو دستور العمل ماسک وجود دارد که درمان های خانگی آسان برای آکنه هستند:

ماسک ماست و عسل:

یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید. روی صورت بمالید و به خط مو، خط ریش و سایر نواحی مستعد آکنه توجه کنید. به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند و به آرامی با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

ماسک دارچین و عسل:

دو قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق چایخوری روغن نارگیل و نصف قاشق چایخوری دارچین را با هم مخلوط کنید و سپس روی پوست بمالید. دقت کنید که دور از چشم نگهداری شود، زیرا دارچین میتواند محرک باشد. پنج تا 10 دقیقه روی پوست بماند و سپس به آرامی با پارچه مرطوب پاک کنید. استفاده از عسل و دارچین به دلیل داشتن خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی به مبارزه با آکنه کمک میکند.
چند قطره اسانس درخت چای را به هر یک از ماسک های بالا در هنگام بروز آکنه اضافه کنید. استفاده از اسنشیال اویل درخت چای یکی از بهترین روشهای خانگی برای درمان آکنه محسوب میشود.

4. لایه برداری منظم

بسته شدن منافذ و ایجاد پوست مرده روی پوست باعث بروز آکنه میشود. لایه برداری مناسب برای از بین بردن آکنه بسیار مهم است. با این حال، به خاطر داشته باشید که اسکراب های موجود در بازار حاوی مواد شیمیایی هستند که میتوانند پوست شما را بیشتر تحریک کنند.

اسکراب های دست ساز و گیاهی برای مبارزه با آکنه و شاداب نگه داشتن پوست بسیار مناسب و مقرون به صرفه هستند.

ابتدا شما به نمک دریا، شکر قهوه ای و جو دوسر آسیاب شده نیاز دارید که همگی گزینه های خوبی هستند.
علاوه بر این، شما نیاز به یک پایه دارید. روغن نارگیل و عسل انتخاب های خوبی هستند. این پایه‌ها به مبارزه با باکتری‌ها، قارچ‌ها و رشد بیش از حد کاندیدا روی پوست کمک میکنند، این ترکیبات به باز کردن منافذ و حذف پوست مرده کمک میکنند.

برای اینکه لایه برداری را خودتان انجام دهید، دو قاشق غذاخوری از ماده های فوق را با یک تا دو قاشق غذاخوری از پایه انتخابی مخلوط کنید. با حرکات دایره ای شکل بر روی پوست بمالید. از پیشانی شروع کنید و به سمت پایین حرکت کنید و به مناطق مستعد آکنه توجه بیشتری داشته باشید در نهایت پوستتان را با یک پارچه مرطوب پاک کنید و صورتتان را خوب بشویید.

5. مرطوب کننده ها

برخلاف تصور عمومی، پوست مستعد آکنه نیاز به مرطوب کردن دارد. استفاده از موادی که باعث خشک شدن پوست میشوند منجر به مسدود شدن منافذ و بروز آکنه میشود.

اگر پوست خشکی دارید بهترین محصول برای آکنه چیست؟ روغن نارگیل یکی از همه کاره ترین و سالم ترین روغن های مرطوب کننده است.

یک مطالعه منتشر شده در Biomaterials نشان داد که اسید لوریک موجود در روغن نارگیل قوی ترین فعالیت باکتریایی را در برابر آکنه ناشی از باکتری ها دارد. اسید لوریک، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب موجود، پوست و مو را هیدراته و بازسازی میکنند.

برای تهیه یک مرطوب کننده خانگی، ¼ قاشق چایخوری روغن نارگیل را در کف دست خود گرم کنید. روی صورت و گردن بمالید. اجازه دهید به مدت پنج دقیقه روی پوست بماند.

6. عدم قرارگیری در معرض نور خورشید

برای پوست مستعد آکنه، مهم است که در برابر قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت کنید. اشعه ماوراء بنفش سلول های تولید کننده رنگدانه را تحریک میکند و خطر ایجاد جوش و آکنه را افزایش میدهد.

بهترین گزینه استفاده از کرم های ضد آفتاب طبیعی است و فقط روزانه مقدار مناسبی در معرض نور خورشید قرار بگیرید (بیشتر روزها حدود 15 تا 20 دقیقه).

ضد آفتاب های تجاری مملو از مواد شیمیایی مضر هستند که می توانند پوست حساس و پوست مستعد آکنه را تحریک کنند. تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل دارای SPF برابر با 8 است، همانطور که روغن زیتون نیز چنین است.

7. مصرف مکمل پروبیوتیک

به یاد داشته باشید، مبارزه با آکنه هم نیاز به درمان خارجی و هم یک درمان داخلی دارد. پروبیوتیک های زنده از هضم سالم و  بهبود عملکرد سیستم ایمنی حمایت میکنند و  با ایجاد پوستی سالم شرایط را برای مبارزه با آکنه فراهم میکنند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله آنلاین درماتولوژی منتشر شده است، محققان نشان میدهند که غذاها و مکمل های پروبیوتیک درمانهای خانگی امیدوارکننده و ایمن برای آکنه هستند. این مطالعه نشان می‌دهد که آزمایش‌های بزرگتری هنوز مورد نیاز است، اما شواهد تاکنون برای استفاده از پروبیوتیک‌ها برای بهبود سلامت روده و مبارزه با آکنه امیدوارکننده است.

8. رژیم غذایی سالم با شاخص گلیسمی پایین

اینکه برای درمان سریع آکنه چه بخوریم خیلی مهم است!🤔 خوردن غذاهایی با گلیسمی پایین، به این معنی که حاوی مقدار زیادی غلات و محصولات فرآوری شده و شکر اضافه شده نباشد، یکی از بهترین درمان های خانگی برای آکنه است زیرا میتواند به پیشگیری از آن کمک کند. شاخص گلیسمی سرعت افزایش قند خون را توسط غذاها اندازه گیری میکند.

غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده دارای گلیسمی بالا هستند، در حالیکه گوشت ها و غذاهای گیاهی در مقایسه به آنها دارای شاخص گلیسمی پایین هستند. در بیشتر مواقع، غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده دارای شاخص گلیسمی و بار گلیسمی بالایی هستند، در حالیکه برخی از سبزیجات دارای شاخص گلیسمی بالاتر اما بار گلیسمی بسیار پایینی در بدن هستند.

برای داشتن رژیم غذایی سالم و پیشگیری از بروز آکنه، موارد زیر را رعایت کنید تا منجر به افزایش قند خون یا افزایش التهاب نشوید:

غذاهای غنی از فیبر، قند، روی و کربوهیدرات:

مصرف بیش از حد قند و غلات میتواند مخمر و کاندیدا را در بدن ایجاد کند و آکنه را افزایش دهد.

غذاهای غنی از ویتامین A از جمله اسفناج و هویج را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. غذاهای پر فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا فیبر موجود در سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها از پاکسازی روده بزرگ و رشد باکتری های خوب در روده کمک میکند.

گلوتن و گندم:

این غذاها باعث التهاب روده میشوند که روی پوست نیز اثر میگذارد.

شکلات:

شکلات دارای ترکیبات زیادی است که میتواند آکنه را تحریک کند. در صورت امکان شکلات را به طور کامل حذف کنید، اما اگر آن را مصرف میکنید، مطمئن شوید که شکلات تلخ خالص است.

غذاهای سرخ شده و فست فودها:

این غذاها حاوی تعدادی مواد تشکیل دهنده هستند که باعث التهاب میشوند، از جمله روغن های هیدروژنه، سدیم، مواد شیمیایی، طعم دهنده ها و شکر. چربی های سالم برای سلامت پوست و درمان  سریع جوش ها و آکنه ضروری هستند، بنابراین از غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون استفاده کنید.

روغن های هیدروژنه:

باعث چرب شدن پوست میشود و یکی از دلایل اصلی آکنه است. روغنهای هیدروژنه را میتوان در غذاهایی مانند پیتزا و در غذاهای بسته بندی شده حاوی روغن سویا، روغن ذرت، روغن کانولا و روغن نباتی یافت.

9. استفاده از اسنشیال اویل ها

آکنه به اسنشیال اویل درخت چای به خوبی پاسخ میدهد. این ترکیب گیاهی در سراسر جهان به عنوان یک ضد عفونی کننده برای درمان زخم ها استفاده میشود و مانند روغن نارگیل و عسل با باکتری ها و قارچ ها مبارزه میکند.

برای تهیه یک درمان خانگی برای آکنه با استفاده از اسنشیال درخت چای، چهار تا هشت قطره اسانس درخت چای و یک قاشق چایخوری روغن نارگیل یا روغن جوجوبا را مخلوط کنید و روی محل مورد نظر استفاده کنید. در زمان استفاده از این ترکیب سوزش خفیف طبیعی است، اما اگر منجر به سوزش زیاد شد، استفاده را قطع کنید. همیشه از روغن های حامل استفاده کنید، زیرا روغن درخت چای زمانیکه مستقیماً و به تنهایی روی پوست استفاده میشود، میتواند باعث بروز حساسیت شود.

همچنین چندین ماده دیگر مانند روغن بابونه و آلوئه ورا وجود دارد که میتوانید برای کاهش التهابات پوست استفاده کنید. اگر پوست شما به دلیل استفاده از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک، بنزوئیل پراکسید یا هر دو تحریک شده باشد، این ترکیبات میتوانند مفید باشد.

به یاد داشته باشید که هرچه زودتر درمان جوش و آکنه را شروع کنید، نتایج بهتری در انتظار شماست. اکثریت قریب به اتفاق افرادیکه به آکنه مبتلا میشوند نشانه هایی از جای زخم را تجربه میکنند.

به مدت 6 تا 12 ماه پس از بروز آکنه، تا حد امکان از نور خورشید دوری کنید تا از بدتر شدن لکه های تیره و جای زخم جلوگیری کنید. هنگامیکه در معرض نور خورشید هستید، از یک ضد آفتاب کاملا طبیعی برای محافظت از پوست استفاده کنید.

ترکیبات مورد نیاز:

3 قاشق غذاخوری آب لیمو
3 قاشق غذاخوری عسل
2 قاشق غذاخوری روغن بادام یا روغن زیتون
8 تا 10 قطره اسنشیال اویل درخت چای
8 تا 10 قطره اسنشیال اویل کندر

همه مواد را در یک شیشه به خوبی مخلوط کنید. روزانه به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست بمالید و در نهایت به طور کامل بشویید.
این ماسک را یک بار در روز به مدت 8 تا 10 روز امتحان کنید. اگر احساس ناراحتی کردید، مصرف را قطع کنید یا یک روز در میان استفاده کنید.

10. مبارزه علیه باکتری ها با ریحان مقدس

بر اساس گزارشی که در مجله International Journal of Cosmetic Sciences منتشر شده،  ریحان مقدس و اسنشیال اویلهای ریحان شیرین با آکنه ناشی از باکتری ها مبارزه میکنند.

در این مطالعه، اسانس ریحان شیرین در کاربردهای موضعی کمی بهتر از اسانس ریحان مقدس بود. دمنوش ریحان مقدس از سطح قند خون و هورمون های سالم بدن پشتیبانی میکند.

از آنجاییکه این دو بیماری با آکنه مرتبط هستند، مصرف روزانه دمنوش گیاهی به تعادل هورمون ها به طور طبیعی کمک میکند، با آکنه از درون مبارزه میکند و این را به یکی از بهترین درمان های خانگی برای آکنه تبدیل میکند.

علاوه بر این، دمکرده ی ریحان مقدس را میتوان به صورت موضعی روی پوست به عنوان تونر استفاده کرد. اسنشیال اویلهای ریحان شیرین یا ریحان مقدس را نیز میتوان به ماسک ها، پاک کننده ها یا دستور العمل های گوناگون که در بالا ذکر شد اضافه کرد.